Czas na "SHREKOWE" koktajle!

   Owoce i warzywa to samo zdrowie. Jednak niestety często dla dzieci nie jest to wystarczający argument, żeby ich próbować. Rodzice i wychowawcy sięgają wówczas po różnorodne metody. Jedną z nich jest tzw. „przemycanie” zdrowych składników, a koktajle to świetna propozycja. Poniżej przedstawiamy serię wybranych zielonych tzw. SHREKOWYCH koktajli :)

Uwaga! Do wykonania koktajli niezbędny jest blender.

 

1. Koktajl na dobry początek zdrowych nawyków

Składniki:

250 g pokrojonego, świeżego ananasa,

50 g świeżego szpinaku,

3 listki świeżej mięty,

260 ml wody.

 

2. Koktajl jarmużowo – owocowy

Składniki:

3 banany,

2 jabłka,

2 garście liści jarmużu,

sok z połowy cytryny lub limonki,

3 plasterki imbiru,

1-2 szklanki wody.

 

3. Koktajl z rukolą

Składniki:

2 garście rukoli,

2 pomarańcze,

2 dojrzałe banany,

3 łyżeczki siemię lnianego,

woda.

 

4. Zielony koktajl na odporność – witaminowa bomba

Składniki:

3 dojrzałe owoce kiwi,

2 dojrzałe banany,

1 pomarańcza,

1 mały pęczek pietruszki,

1 gruby plasterek świeżego imbiru,

1 mały, dojrzały owoc awokado,

ok. 200 ml wody.

 

5. Koktajl pełen żelaza czyli pokonaj anemię!

Składniki:

1 pęczek pietruszki,

1 dojrzały, średniej wielkości owoc mango,

pół dojrzałego awokado,

pół szklanki pestek dyni (70 g),

2 dojrzałe banany,

1 jabłko,

2 łyżeczki siemienia lnianego niemielonego,

odrobina soku z cytryny,

ok. 3 szklanki wody.

 

6. "SHREKOWY" koktajl

Składniki:

3 kiwi,

3 jabłka,

1 garść pietruszki,

wyciśnięty sok z 1/2 cytryny,

1/2 szklanki wody.

 

Pyszne i zdrowe koktajle poleca Paulina Kwiecińska

 

 

Źródło: http://www.agamasmaka.pl/